ゴールデンウィークということで、ノリと勢いで第1回独り東京ハーフマラソンを開催しましたのでご報告申し上げます。開催動機は「20キロ走ったら何キロ痩せられるか?」を試し、ブログネタにしたかっただけです。
※普段走り慣れてない方は決して真似しないでください。翌日、全身筋肉痛・関節痛で全く動けなくなります。

では早速、スタート時の体重と体脂肪はこちら。
DSC_0102[1]
体重、76.5キロ、体脂肪21.5%。(我が家のTANITAくんの体脂肪表示はあまり信用できません。)ちなみに、小生、身長178センチです。
実は、3月中旬くらいに暴飲暴食不摂生な生活によりキャリアハイとなる体重79キロに達していまして、そこから週に2〜3回、毎度3〜5キロ程度のランニングを再開しておりまして、約1ヶ月で3キロ減量には成功しておりました。

準備運動ソコソコに自主目標を「一定ペースで走り切る」と定めスタートし走ったコースは下記です。

20kirorun

 詳しい状況は、下記に記録されております。
http://www.runtastic.com/en/users/junichi-nakatani/sport-sessions/64635157 

21.39キロを、2時間25分で走り、1724キロカロリーを消費したという結果となりました。15キロ超えた位から膝腰が少しヤバイ感じでしたが何とか走りきることが出来ました。「沿道の声援が力になりました」という感じでしょうか。

んで、気になる走り終わってからの計測結果は、
 DSC_0108[1]
体重74.8キロ、体脂肪19.2%。20キロ走ってみたら、2時間半で、体重1.7キロ、体脂肪2.3%減という結果になりました。走りながら500mlの水分補給をしているので、それを加味してみるとナカナカ良い結果ではないかと。

一応、前週に20キロを見据えて約10キロ走ってみて、体的には問題なかったのですが、今回の20キロとなると事情が違ってきますね。心肺機能は大丈夫なのですが、膝腰が15キロあたりから結構キツメでした。今の状態ではフルマラソンは無理ですね。(出る気は全くありませんけど)

なお、走った翌日、全く起き上がれない、動けないという程ではありませんでしたが、異次元の全身筋肉痛で1日自宅でゴロゴロしている結果となりましたことを付け加えてご報告とさせて頂きます。

3か月でフルマラソン! (趣味Do楽)3か月でフルマラソン! (趣味Do楽) [ムック]
出版:NHK出版
(2012-03-24)

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