あっという間に３月です。

定期測定数値報告です。年明けに比べるとだいぶカラダは締まってきたように思っているのですが、前回はサッパリ改造効果が出ていないかっただけに少し恐る恐るでしたが、まぁまぁ順調でした。


数値の推移はこんな感じです。

月	1月		2月		3月
測定日	1月21日		2月10日		3月2日
項目	数値	前月比	数値	前月比	数値	前月比
体重(kg)	74.2	-	74.0	-0.2	73.3	-0.7
骨格筋率(%)	34.4	-	33.8	-0.6	34.8	1.0
骨格筋(kg)	25.5	-	25.0	-0.5	25.5	0.5
体脂肪率(%)	13.1	-	14.1	1.0	12.0	-2.1
体脂肪(kg)	9.7	-	10.4	0.7	8.8	-1.6
BMI	23.4	-	23.4	0.0	23.1	-0.3
基礎代謝(kcal)	1690	-	1665	-25.0	1694	29.0

効果が出始めてきました。年明けに比べても全ての数字が改善されてます。2月10日からは、サッカー1回、ゴルフ1回、水泳2回、ジム4日、ボウリング2日と飲み会やら仕事やらで生活リズムが狂いだして運動量若干落ち気味でしたが、効果が出たのは気持ちばかりの食事制限と、たんぱく質を意識した食事、そして多分

これのおかげです。




自宅で何か手軽にできる器具はないかなぁと思案していたところ、実家でこのゴム器具を知りまして、早速入手しました。これをボケーッとソファーに座りアニメを観ているときなどグイグイ引っ張ることを習慣にしてみたところ、結構効きました。

「ながら」が出来るものは負担にならず継続もラクラクで良いですね。

3月は色々と忙しくあるのですが、プール3日、ジム4日、ラン20キロ、サッカー1日、ボウリング1日といったところを最低ラインとして引き続き精進したいと思います。